«Keep it simple»: як говорити про коронавірус з дитиною

Останнім часом ми буквально завалені інформацією про небезпечний коронавірус. І діти в тому числі. Вони можуть бути стурбовані або навіть налякані ситуацією. За словами психотерапевта Марії Роткіель, найбільша помилка — робити вигляд, що нічого не відбувається: тоді дитина отримує суперечливі повідомлення, і це для нього зовсім не добре.

Багато з нас не звертають уваги на той факт, що навіть маленькі діти все одно залишаються мимовільними учасниками всього, що відбувається. Що ми повинні зробити, щоб уникнути страху і жахання перед обличчям епідемії?

Діти реагують сильними емоціями, коли бачать дорослих емоційними, збентеженими, нездатними впоратися з цими почуттями. Отже, основне правило: говорите з дітьми і будьте в курсі того, що відбувається. Якщо ми відчуваємо занепокоєння, то дитина це побачить і теж буде хвилюватися.

Контроль починається з тебе

Кращий спосіб контролювати власну нервозність і емоції — це назвати те, що відбувається. Сказати про це: «Це нова ситуація, зараз деякі речі повинні змінитися, але ми знаємо, що робити». Коли дитина отримає це повідомлення, їй стане спокійніше. Важливо дати дитині сигнал, що ми готові пристосуватися до цих змін, і це забезпечить нам безпеку. Тоді ситуація не буде сприйматися дитиною як покарання, як щось тривожне, а навпаки: дитина зрозуміє, що той факт, що вона не ходить в школу або дитячий сад, обумовлений продуманими, усвідомленими рішеннями.

Завдання батьків — провести розмову таким чином, щоб вона сама по собі несла заряд умиротворення і підтримки. Якщо ми покажемо дитині, що знаємо, що робити, що ситуація у нас під контролем, вона відчує, що може нам довіряти, і це її заспокоїть.

Деякі люди вважають, що краще не розмовляти з дитиною на такі теми

Не розмовляти з дитиною, не відповідати на питання, прикидатися, що нічого не відбувається, є найбільшою помилкою, тому що тоді дитина отримує суперечливі повідомлення: вона відчуває зміни, якіх не розуміє, вона спостерігає емоції, які важко осягнути, і не отримує ніякого пояснення, чому і навіщо це відбувається.

Діти, безумовно, реагують на цю ситуацію з цікавістю, але і з тривогою. Пам’ятайте, що вони прив’язані до щоденних ритуалів, а фіксовані точки дня дають їм відчуття безпеки. Ось чому ще важливіше пояснити, чому все змінюється з дня на день.

— Чому б нам не прокинутися як зазвичай? Чому ми не підемо в дитячий садок?
— Щоб залишитися вдома.
— Чому ми повинні залишатися вдома?
— З метою захисту здоров’я і мінімізації ризику захворіти.

На питання «Що якщо ми захворіли?» важливо відповісти спокійно і впевнено: ми знаємо, що робити. Якщо ми відчуємо себе гірше, ми будемо кликати на допомогу, і ми отримаємо цю допомогу. Якщо ми поділимося своїми знаннями з дитиною в простій і доступній формі, їй буде дійсно спокійніше. Давайте просто пояснимо, що відбувається, і давайте не будемо заглядати далі, ніж в наступні кілька днів. Поговоримо про те, що ми знаємо — ми залишаємося вдома на два тижні, але ми організуємо цей час цікаво. Для дитини важливо бачити, що у нас є ідеї на цей випадок. Варто відзначити, що все, що ми розповідаємо дітям і що їх заспокоює, також заспокійливо діє на нас. Тому, якщо ми заспокоюємо дітей, ми підтримуємо себе.

Як щодо такого плану?

«Ми станемо близько 9.00, разом поснідаємо, і у нас буде вільний час — кожен буде робити що-небудь класне, як йому хочеться. Потім ми зробимо разом невеличке прибирання, приготуємо вечерю і трохи посидимо за навчанням. Але я буду вчитися у вас — мені цікаво, що ви зараз вивчаєте в школі, а потім ми будемо відпочивати так, як нам подобається найбільше.»

Таким чином, дитина отримує повідомлення, що ми управляємо цим часом, що він буде мати свій ритм, свої пункти, заплановані дії. Давайте не будемо існувати в стані невизначеності — і що мені тепер робити? Замість цього покажемо дитині, що ми це знаємо, що робити, можемо навіть сісти з календарем і записати це.

Як ви поясните малечі, що вона не може зустрітися з бабусею і дідусем, бо це небезпечно?

Принцип той же — розмовляємо, пояснюємо ситуацію, але зосереджуємося на тих повідомленнях, які є правдивими, але в той же час підтримують. Якщо дитина чує, що все більше і більше людей хворіють, давайте не будемо це заперечувати, скажемо їй, що йдеться про інфекційну хворобу, і тому тим більш важливо те, що ми слідуємо правилам і намагаємося не виходити з дому. І якщо ми продовжимо так робити, ризик того, що ми захворіємо, буде менше, і навіть якщо ми захворіли, ми знаємо, що робити. Пояснимо, що нам потрібно особливо піклуватися про літніх людей, тому що їхнє здоров’я крихкіше, тому ми не бачимося з бабусею і дідусем.

Варто сказати дитині, що в будь-який момент, коли вона відчуває тугу за бабусею чи дідусем, ми можемо їм зателефонувати. Я пропоную багатьом сім’ям, щоб розмови з бабусею і дідусем вводилися в повсякденному ритмі. Вдома це працює відмінно: близько 19.00, коли ми намагаємося завершити день і закінчити наши справи, ми дзвонимо бабусі і дідусю — розповідаємо, як пройшов день, запитуємо, як вони себе почувають, і домовляємося, що на наступний день в цей же час ми зателефонуємо знову. Так само ми можемо робити з друзями і знайомими. Ми можемо, наприклад, організувати телеконференцію після обіду, дозволити дитині подзвонити другу або поговорити в месенджері.

Завдяки новим технологіям у нас багато можливостей для спілкування

Завдяки цьому нам не потрібно відчувати себе польностью ізольованими. Той факт, що ми не бачимо один одного фізично, не повинен викликати у нас почуття самотності, так не повинно бути. Давайте залишатися на зв’язку один з одним: писати смс, відправляти фотографії, спілкуватися один з одним, розвивати почуття душевної близькості, і у нас є багато інструментів для цього. Давайте використовувати нові технології, нехай вони служать нам зараз. Почуття емоційної близькості, підтримки і контакту один з одним є дуже важливою опорою нашого психофізичного стану тут і зараз.

А що, якщо бабуся дійсно піде в лікарню?

Поки більшість з нас в хорошій формі, давайте не будемо зациклюватися на таких сценаріях. Якщо дитина запитує: «А що, якщо бабуся захворіє?» ми відповідаємо: «Ми робимо все, щоб цього не сталося. Зараз ми розмовляємо по телефону і побачимося тільки тоді, коли лікарі скажуть, що це буде безпечно. Якщо, в кінці кінців, моя бабуся хворіє і змушена їхати в лікарню, це допоможе їй швидше одужати».

І що сказати, коли задають найскладніше питання: «Чи вмирає бабуся?»

Незалежно від того, про кого це питання: запитує дитина про бабусю, матір або про себе — тому що у нього теж можуть бути такі думки — потрібно говорити правду: «Я не знаю, як це буде, я не можу обіцяти тобі, що щось трапиться або не трапиться, але я можу обіцяти тобі, що зроблю все від мене залежне, щоб захистити нас. І якщо комусь із нас знадобиться допомога, я зроблю все, щоб кожен з нас одужав». І на цьому ставимо крапку. Не потрібно обіцяти дитині, що нічого не трапиться, тому що ми не можемо цього гарантувати, потрібно тільки заспокоїти.

Не тікаємо від складних питань и показуємо, що ми знаємо, що робити. Тому що це дозволяє відновити почуття безпеки в складній і нестабільну ситуацію.

Переклад матеріалу Моніки Висоцької, zdrowie.pap.pl

Добавить комментарий

Закрыть меню